<腰>
腰をゆるめるだけでなく、臀筋、大腿内側筋群(太ももの内側)をゆるめ、骨盤のバランスをとりながら、腰にかかる負荷を軽減させていきます。大腿内側筋群をゆるめることで、立ったり座ったりの動作がスムーズになります。
<肩>
腕、肩甲骨まわりの筋肉をゆるめながら、肩の緊張をとっていきます。肩こりは肩が前に入り、ネコ背の状態の方が多いです。肩の前についた胸の筋肉も同時にゆるめることで、肩が開き、肩こりが楽になっていきます。
<首>
腕、胸筋をゆるめ、前に入った肩を開きながら首の負担を軽減させます。その後で、首の細かい筋肉をゆるめながら、バランスを整えていきます。