運動前の準備はしっかりダイナミック（動的）ストレッチ！

それを簡単に出来るのが、「ラジオ体操」です。

ラジオ体操は、「筋肉が温まる」「柔軟性が高まる」「関節の可動域を大きくする」

ことができます。けがの予防に効果的なのです。

ラジオ体操は、第一・第二の二部構成となっています。

第一・第二とも13の動きで構成されていて、

約400種類あるからだの筋肉をまんべんなく動かす、究極の全身運動です。

第一は、老若男女だれでも、いつでも、どこでも行える事にポイントを置いた体操です。

体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすことができます。

第二は体を鍛え筋力を強化することにポイントを置いています。

筋肉や関節を柔軟にするダイナミックな運動が、血行を促進し内臓の働きを活性化させます。

このように、ラジオ体操は６０年程前にしっかりと考えて作られた体操です。

NPO法人全国ラジオ体操連盟公認ラジオ体操指導員として、

また、動きや筋肉の作用の関係性、筋膜のつながりから、

より効果的なラジオ体操の動きのポイントをお伝えします。

自分本来の動きと、正しい姿勢を目指しましょう！